Tips Selalu Awet Muda dan Sehat

Baca Berita terkini di bawahlaci.com, Kami menyediakan banyak artikel artikel menghibur, serta tips dan trik yang dapat anda coba, menambah pengetahuan anda di berbagai bidang termasuk teknologi.

Di usia yang sudah tak muda lagi, kondisi tubuh biasanya menurun dan penampilan pun jadi tak semenarik seperti sebelumnya. Tapi bertambahnya usia, bukan berarti kamu tidak bisa tampil segar dan awet muda.

Kamu tetap bisa sehat dan awet muda, dengan mengikuti diet sehat dan menjaga pola makan teratur. Seperti apa diet sehat agar tetap awet muda? Berikut empat cara mudah dalam mengatur pola makan agar tetap sehat dan awet muda:

1. Buah dan Sayuran Berwarna-warni

Langkah penting agar tetap sehat dan awet muda adalah dengan rajin mengonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran jenis apapun, mengandung banyak antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas –perusak sel-sel tubuh yang sering dihubungkan sebagai penyebab timbulnya kerutan dan noda hitam, bahkan penyakit kanker dan jantung.

“Selain memperlambat tanda-tanda penuaan, antioksidan juga bisa memperbaharui sel dan mencegahnya dari kerusakan,” jelas Bonnie Taub-Dix, R.D., juru bicara American Dietetic Association, seperti dikutip Womens Health Mag.

Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dengan maksimal, tidak cukup hanya mengonsumsi sayuran atau buah saja. Kamu harus mengombinasikan buah dan sayur dengan berbagai warna; merah, oranye, kuning dan hijau.

Setiap sayur atau buah memiliki jenis antioksidan berbeda, yang berkonsentrasi di tempat berbeda pula. Sebagai contoh, antioksidan dalam buah berry membantu menjaga kestabilan fungsi otak dan motorik. Sementara antioksidan dalam buah delima (pomegranate) bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Lain lagi antioksidan yang terdapat dalam brokoli, mengandung senyawa yang membantu mencegah kanker payudara.

2. Lemak Sehat

Jika ingin tetap awet muda saat tua, cobalah kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebaiknya pilih makanan dengan lemak tak jenuh. Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan-ikanan, kacang dan biji-bijian telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit yang kerap timbul karena bertambahnya usia. Beberapa di antaranya radang sendi, penyakit jantung, diabetes, stroke bahkan Alzheimer. Lemak sehat juga membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat tetap cantik serta awet muda. Semakin banyak Anda mengonsumsi omega-3 (umumnya banyak terdapat pada salmon atau sardin), semakin berkurang risiko kerusakan kulit yang akan dialami.

3. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin yang diyakini dapat membuat kamu sehat dan awet muda. Senyawa ini dipercaya bisa mengatasi tekanan darah tinggi, juga meningkatkan sistem imun tubuh. Minum teh hijau minimal satu cangkir sehari, bisa mengurangi risiko menderita tekanan darah tinggi hingga 46 persen. Jika meminumnya dua hingga tiga gelas lagi, akan mengurangi hingga 65 persen. Teh hijau aman dikonsumsi maksimal lima cangkir per hari. Menurut penelitian dari Journal of Food Science, teh hijau organik memiliki kadar antioksidan paling tinggi, sekitar 100 catechin per gram.

source : detik

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.