10 Gaya Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

1
754
Fat mature man measuring his belly with tape

Source : Carasehat

Untuk kalian yang merasa tidak percaya diri dengan perut buncit berikut adalah beberapa gaya olahraga yang harus kalian lakukan untuk mengencangkan kembali otot perut anda.

 

1. Olahraga Back up
Back Up Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Cepat Dan Alami

Untuk Melakukan Gerakan Aerobik ini Silakan anda Tidur Telungkup Lalu Gerakan Badan Anda Keatas dan Kebawah secara berulang Ulang. Jika DIperlukan Silakan Minta Tolong Teman atau adik anda Untuk MEmegangi Kaki Anda Selama Olahraga

2. Olahraga Sikap Lilin
Sikap Lilin Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Cepat Dan Alami

salah Satu Senam Yang Mudah Dilakukan untuk Mengecilkan Perut Adalah ” Sikap Lilin “. Caranya Mudah silakan Anda Berbaring Dilantai, Lalu Angkat Kedua kaki keatas Sampai perut terangkat. Silakan Tahan Dengan kedua Tangan Beberapa Detik baru Bisa Diturunkan. Lakukan ini Berulang Ulang

3. Ball Crunch Fitness
Ball Crucnh Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Cepat Dan Alami

Olahraga Yang Menggunakan Alat bantu Bola Besar ini biasa dilakukan mirip dengan sit Up. Cuma Dilakukan Diatas Bola Besar.

4. Bersepeda Atau Gowes
Bersepeda Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Cepat Dan Alami

Jika anda Selama ini Pergi ke Kantor Menggunakan Mobil Atau Sepeda Motor Maka Sebaiknya Sekarang Anda Mencoba Untuk Bike To Work. Cobalah Untuk Gowes Dan Nikmati Pembakaran kalori Ditubuh Anda Serta Runtuhnya Timbunan Lemak Jahat.

5. Berjalan Cepat Atau Berlari
Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Cepat Dan Alami

Jika anda Memiliki waktu Yang Cukup Longgar maka CObalah Untuk Berlari Di hari weekend ( Minggu ) bersama orang yang Anda kasihi. Lakukan ini Secara teratur dan Perut Buncit Anda Akan Semakin Menipis

6. Vertical Leg Crunch Fitness
Vertical Leg Crunch Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Cepat Dan Alami

Olahraga ini Sebenarnya Sejenis Dengan ball Crunc Dan Sit Up , Hanya saja Disini Anda Semakin KOmplek Yaitu Saat Anda Menarik Tubuh Ke Depan Maka Kaki harus Diangkat Tinggi Tinggi. jadi Silakan Anda Berbaring Dengan Tangan Di Belakang Kepala Mirip Saat ingin Sit Up, Kemudian Angkat Kedua Kaki dan Disilangkan. Nah Selama Kaki Anda masih Diatas Silakan tarik Tubuh Kedepan Mirip Saat Sit Up. Lakukan ini Berulang Ulang

7. Sit Up
Sit Up Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Cepat Dan Alami

Sudah Menjadi Rahasia Umum Kalau Olahraga Sit Up mampu Menjadi Olahraga Yang merampingkan Badan, Membakar Lemak dan Juga Melangsingkan Tubuh. Silakan Tidur dengan Tangan di Belakang kepala dan Angkat badan Kedepan. Kalau anda Merasa Sulit Silakan Mintalah Bantuan Orang Lain Untuk Memegangi Kaki Anda.

8. Elliptical Trainner
Elliptical Trainner Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Bagian bAwah Dan samping

Alat ini Biasanya Ada di Lokasi Fitness, Dengan Alat ini Maka anda Seolah Sedang melakukan 2 hal Sekaligus Yaitu Berjalan dan Menaiki Tangga. Olahraga ini Bermanfaat Sekali Mengencangkan Perut, Merampingkan Paha, Mengecilkan Paha dan Banyak Lagi Lainya.

9. Bycicle Exercise
Bycicle Exercise Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit bawah dan Samping Cepat

Kalau Misalkan anda Tidak Memiliki Sepeda Silakan Coba olahraga ini Dengan Cara Letakan Kedua Tangan Dibelakang Kepala, Lalu Angkat lutut ke dada Sambil Mengangkat Kepala Menyamping ( Pundak masih Dilantai ). Jangan Lupa UntuK mempertemukan Lutut kanan Dengan yang Kiri. Lakukan ini dengan Teratur

10. Kumpulan Gerakan Senam Peramping Perut Buncit
Kalau ini Merupakan Aneka Gerakan Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Melangsingkan Badan Beberapa Diantaranya Bisa Anda Lihat panduanya Di Video bawah ini. Gerakanya adalah : Reaching Oblique Crunch, Pilate Side Hip Raises, Russian Twist, Two Touch Crunch, Pilate Leg Pulls Facing Up Dan facing Downs, Pilate Toe Taps, Knee Tuck Crunches, Nah Untuk Lebih Lengkap Silakan Langsung Lihat Videonya

https://youtube.com/watch?v=2DaW8TXHMfc

1 KOMENTAR

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here